Qu’est-ce qu’une méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani ?

Qu’est-ce qu’une méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani ?

Les méditations soufies sont des pratiques spirituelles ancestrales qui puisent leur essence dans la tradition mystique de l’islam. Dans un format adapté au monde numérique, Rana Gorgani, pédagogue et chorégraphe reconnue pour ses retraites de danse soufie, propose des sessions de méditation en ligne, accessibles à tous·tes et quel que soit votre niveau. 

1 - La vision de Rana Gorgani

Rana Gorgani a développé au fil de ses voyages et de son travail chorégraphique une approche sensible du soufisme, centrée sur le mouvement, le souffle et la musique. Ses méditations en ligne reflètent cette dualité : 

2 - Le format d’une séance en ligne

Chaque session dure en général entre 60 et 90 minutes et se déroule ainsi :

Accueil et centrage [10 min]

Brève introduction, posture assise ou debout

Respiration consciente [10 – 15 min]

Pranayama soufi : souffle ample, rythmé, méditatif

Zikr (invocations) [15 – 20 min]

Répétition de formules sacrées, vocales et silencieuses

Mouvement méditatif [20 – 25 min]

Gestes lents inspirés du sama‘ (danse tournoyante)

Méditation guidée [15 – 20 min]

Visualisations, écoute intérieure, silence partagé

Partage et clôture [10 min]

Échanges libres, conseils pour pratiquer au quotidien

3 - Les techniques clés

1 . Le souffle rythmé

Inspiré du dhikr, il permet de synchroniser corps et esprit.

2 . Le zikr vocal et silencieux

Répétition de noms divins ou de formules courtes pour installer la présence.

3 . Le mouvement intérieur

Des postures statiques ou des pas tournoyants très suaves, à rythme modéré, pour “sentir l’énergie circuler”.

4 . La méditation guidée

Visualisations centrées sur la lumière, l’amour universel ou le vide lucide, toujours reliées à la tradition soufie.

4 - Les bénéfices pour les participant·e·s

5 - Modalités pratiques

En résumé

La méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani est un voyage intérieur guidé, où souffle, zikr et mouvement se conjuguent pour ouvrir le cœur et apaiser l’esprit. Adaptée au format virtuel, elle offre à chacun·e un espace de pratique authentique, enracinée dans la tradition mystique et enrichie par l’expérience corporelle moderne.

Envie d’essayer ?

Inscrivez-vous à la prochaine session et préparez votre espace de pratique : un coin calme, un coussin, une bouteille d’eau !

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Oracle derviche

Qu’est-ce que l’Oracle Derviche ?

C’ est une spirale silencieuse. Chaque carte est un pas dans une danse invisible où l’on rejoint le rythme du monde. L’oracle n’est pas figé : il vibre, il respire, il se laisse apprivoiser par la lenteur.