Qu’est-ce qu’une méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani ?

Découverte, Discovery

Qu’est-ce qu’une méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani ?

Les méditations soufies sont des pratiques spirituelles ancestrales qui puisent leur essence dans la tradition mystique de l’islam. Dans un format adapté au monde numérique, Rana Gorgani, pédagogue et chorégraphe reconnue pour ses retraites de danse soufie, propose des sessions de méditation en ligne, accessibles à tous·tes et quel que soit votre niveau.

1 - La vision de Rana Gorgani

Rana Gorgani a développé au fil de ses voyages et de son travail chorégraphique une approche sensible du soufisme, centrée sur le mouvement, le souffle et la musique. Ses méditations en ligne reflètent cette dualité :

2 - Le format d’une séance en ligne

Chaque session dure en général entre 60 et 90 minutes et se déroule ainsi :

Étape	Durée	Contenu
Accueil et centrage	10 min	Brève introduction, posture assise ou debout
Respiration consciente	10 – 15 min	Pranayama soufi : souffle ample, rythmé, méditatif
Zikr (invocations)	15 – 20 min	Répétition de formules sacrées, vocales et silencieuses
Mouvement méditatif	20 – 25 min	Gestes lents inspirés du sama‘ (danse tournoyante)
Méditation guidée	15 – 20 min	Visualisations, écoute intérieure, silence partagé
Partage et clôture	10 min	Échanges libres, conseils pour pratiquer au quotidien

3 - Les techniques clés

1 . Le souffle rythmé

Inspiré du dhikr, il permet de synchroniser corps et esprit.

2 . Le zikr vocal et silencieux

Répétition de noms divins ou de formules courtes pour installer la présence.

3 . Le mouvement intérieur

Des postures statiques ou des pas tournoyants très suaves, à rythme modéré, pour “sentir l’énergie circuler”.

4 . La méditation guidée

Visualisations centrées sur la lumière, l’amour universel ou le vide lucide, toujours reliées à la tradition soufie.

4 - Les bénéfices pour les participant·e·s

Ancrage et calme mental : apaisement du flux de pensées
Ouverture du cœur : émotion raffinée, sentiment de connexion à soi et aux autres
Énergie nouvelle : circulation plus libre de la vitalité dans le corps
Harmonie intérieure : cohérence entre corps, souffle et esprit

5 - Modalités pratiques

Plateforme : Zoom ou plateforme dédiée à la Méditation soufie
Matériel : tapis ou coussin de méditation, chaise confortable
Tenue : ample et confortable, permettant la mobilité et la détente
Engagement : idéalement une séance régulière (hebdomadaire ou mensuelle) pour ressentir la progression

La méditation soufie en ligne avec Rana Gorgani est un voyage intérieur guidé, où souffle, zikr et mouvement se conjuguent pour ouvrir le cœur et apaiser l’esprit. Adaptée au format virtuel, elle offre à chacun·e un espace de pratique authentique, enracinée dans la tradition mystique et enrichie par l’expérience corporelle moderne.

Envie d’essayer ?

Inscrivez-vous à la prochaine session et préparez votre espace de pratique : un coin calme, un coussin, une bouteille d’eau !

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